Demir Eksikliği Sorunu Yaşayan Hamileler Dikkat!

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Hamilelerde demir eksikliği problemi hamile bayanların en sık yaşadığı sorunlardan bir tanesi hatta en önemlisi demir eksikliği sorunudur. Kadınların genelinde olan demir eksikliği özellikle hamilelik döneminde daha fazla seviyelerde yaşanıyor. Buna bağlı olarak da kadınlar hastalıklardan ve en küçük işlerden çok çabuk ve fazla etkilenmeye başlıyorlar.

gebelikte demir eksikliği

Ne Gibi Önlemler Alınmalı?

Hem anneyi hem de bebeği olumsuz yönde etkileyen bu soruna karşı ilk alınması gereken önlem kuşkusuz ki iyi ve dengeli beslenmektir. Demir oranı yüksek olan gıdaları tüketmeye özen göstermeli. Örneğin günde 2 porsiyon kadar et tüketilmelidir. Etin yanında kuru baklagiller, yeşil sebzeler, fındık, fıstık, kuru siyah üzüm ve pekmez gibi demir içeren gıdaları da tüketmeniz faydalı olabilir.

demir eksikliği

Demir eksikliğiniz var ise bu gıdalarla beraber mutlaka C vitamini tüketmelisiniz. Bunun nedeni C vitamini ile demir emilimin daha hızlı ve etkin şekilde gerçekleşmesidir. Mesela portakal suyu, domates suyu ve salata gibi C vitaminli besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.