Evde Spor Yapmak

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Spor salonlarına ayıracak bütçeniz yoksa üzülmeyin. Evinizde de spor yapabilir, istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. Bu sadece biraz daha fazla zaman alır ama sonucu sizin için pozitiftir.

pilates

Ucuz fiyatlarla kalitesiz hizmet veren yerlere gitmektense evinizde çalışın. Uzmanların önerilerine göre bu programı uygulayan bir erkek 1 senede istediği vücuda kavuşabilir.

Nasıl Yapılır?

Evinize dışarıdan almanız gereken tek spor malzemesi dambıldır. Birde eğer evinizde müsait bir boru yoksa, barfiks demiri alabilirsiniz. Evde spor yapmak sandığınız kadar zor bir şey değildir. Sabah kalktığınızda camınızı açın ve derin bir nefes çekin içinize. Üstünüze rahat bir şeyler giymeyi unutmayın. Sonrada dışarı çıkın ve yarım saat kadar koşun.

barfiks demiri

Eve geldiğinizde de dambıllarınızı elinize alın. Başlangıçta 5’şerden kaldırın. Dambıl işleminiz bittikten sonra şınav çekeceksiniz. Zorlamanın gereği yok. 1’la başlamanız yeterli olacaktır. Şınavdan sonrada en zorunda sıra. Barfiks diğerlerine göre çok daha zor bir işlemdir.

spor yapmak

Tüm vücudun yükü kollardadır. Kendinizi kaldıramıyorsanız eğer demire asılı durmayla başlayabilirsiniz. Günler geçtikçe sayıları arttırın. Kollarınızda gücü hissetmeye başladığınızda mekik uygulamasını da programınıza ekleyin. Düzenli bir çalışma sizi sonuca götürecektir.