Kolesterolü Azaltan Yiyecekler

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Kolesterol, kalp ve damar hastalıklarının en önemli sebebidir. Bu yüzden ciddiye alınması gereken bir durumdur. Her ne kadar orta yaşlı kişilerde görüldüğü düşünülse de yaş fark etmeksizin herkesin kolesterolünde iniş ve çıkışlar yaşanabilir ve bu durum, genelde beslenmeyle alakalı bir durumdur.

kolesterol

Kötü Kolesterolü Azaltan Besinler Nelerdir?

Kolesterolün en büyük sebeplerinden biri, doymuş yağları tüketmektir. Bu da en çok et ve peynirde bulunur. Bu sebeple bu besinler yerine, soya fasulyesi tüketimi kolesterolün düşmesini sağlar. Çünkü soya fasulyesi doymuş yağ oranını azaltan bir etkiye sahiptir.

Lifli gıdaların tüketimi, kolesterolün düşürülmesi açısından oldukça önemlidir. Çünkü fasulye içerisinde bolca bulunan lif, kolesterolü düşüren etkiye sahip sağlıklı bir besin değeridir.

kolesterol düşürmek için yenilecekler

Somon birçok açıdan faydalı bir besindir ve içerisinde bulunan Omega 3 yağ asidi sayesinde kötü kolesterolü azaltır.

Avokado meyvesi, hem lezzetli hem de içerisinde doymamış yap bulunan oldukça sağlıklı bir besindir ve kötü kolesterolü yok edici özelliğe sahiptir. Ayrıca tüm meyveler arasında kolesterol açısından en sağlıklı meyvedir.

Sarımsak ise, kolesterol ve tansiyon düşmanı; kalp dostu olarak bilinen en sağlıklı besinler arasındadır.

Bunların dışında ıspanak, ceviz, kaju, badem, çay ve çikolata da kötü kolesterolü azaltan besinler arasındadır.