Sağlıklı Bir Uyku İçin Yatak Odası Nasıl Düzenlenmeli?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Yatak odası, insanların günün üçte birini geçirdikleri evdeki en önemli bölümdür. Bu alanda kaliteli bir uyku geçirmek ve dinlenmek, kişinin günün geri kalanı boyunca yaşayacağı psikolojik ve fizyolojik durumunu etkiler. Özellikle uyuma problemi olan kişiler, yatak odası düzenlemelerinde çok daha dikkatli olmalıdır.

yatak odası dekorasyonu

Sağlıklı Uyku İçin Sağlıklı Ortam

-Uyku sırasında ortamın sıcaklığı, uykunun kalitesi açısından oldukça önemlidir. Bu yüzden odadaki sıcaklığın derece aralığında olmasına dikkat edilmelidir.

-Ufacık bir ışık huzmesinin bile içeriye sızması uykunun kalitesini etkileyeceğinden, perdelerin tamamen kapanabilir olduğundan emin olunmalı ve yatmadan önce tüm ışıklar söndürülmelidir.

yatak odası

-Stresli ve uyku sorunu olan kişiler, odalarını iç açıcı bir şekilde dekore etmeli; bunun için doğadan ilham almalıdır. Aynı zamanda yatarken odanın dağınık bir görüntüde olmaması da önemlidir.

-Yatak odasında televizyon, bilgisayar veya telefon gibi eşyaların bulundurulması hem sağlık hem de uyuma açısından sıkıntı yaratır.

yatak odaları

-Odadan ses çıkarabilecek saat ve bu tarz eşyalar çıkarılmalı ve sessizlik sağlanmalıdır.

-Geceleri uyurken insan sağlığına zarar verdiği için, yatak odasında canlı çiçek bulundurulmamalıdır.

-Yatak odasında halı kullanımı ki, bu halılar özellikle tüylüyse solunum yollarına zarar verebilir ve uyumayı zorlaştırabilir. Bu yüzden, halı kullanılacaksa da mutlaka tüysüz olanları tercih edilmelidir.